EN
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الابتزاز العاطفي، ويظهر الكثير من العلامات التى تشير إلى أنك تتعرض إلى الابتزاز عاطفي.. فما هي العلامات.
5 علامات تدل على الابتزاز العاطفي
إليك 5 علامات تدل على الابتزاز العاطفي والتي يجب أن تكون حذرًا منها، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
الشعور بالذنب طوال الوقت
إذا كنت تشعر بالذنب والندم بشكل مستمر بدون سبب واضح، فقد يكون هذا علامة على ابتزاز عاطفي.
المبتزون عاطفيًا غالبًا ما يستخدمون الذنب لإجبارك على الشعور بأنك مسؤول عن مشاعرهم.
فرض الأمور بشكل متكرر
إذا كان الشخص المبتز يفرض عليك أفعالاً أو قرارات بصورة مستمرة، فهذا دليل على ابتزاز.
المبتزون يستخدمون التلاعب والضغط لجعلك تفعل ما يريدون.
التلاعب بالمشاعر
إذا كان الشخص يستخدم مشاعرك كأداة للتلاعب بك، فهذا علامة على ابتزاز عاطفي.
كأن يتظاهر بالحزن أو الغضب لجعلك تشعر بالذنب أو تفعل ما يريده.
عدم احترام الحدود الشخصية
إذا كان الشخص لا يحترم خصوصياتك أو يتجاوز حدودك الشخصية باستمرار، فهذا أمر مقلق.
المبتزون عاطفيًا غالبًا ما يتجاوزون الحدود الشخصية للآخرين.
التلاعب باللوم والمسؤولية
إذا قام الشخص بإلقاء اللوم عليك باستمرار أو محاولة إلقاء المسؤولية عليك، فهذا دليل على ابتزاز.
المبتزون عاطفيًا غالبًا ما يستخدمون هذه الطرق للتلاعب بك.
إذا واجهت هذه العلامات، فمن المهم أن تكون حذرًا وتضع حدودًا واضحة، لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تعاني من ابتزاز عاطفي.
ما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها للتعامل مع الابتزاز العاطفي؟
إليك بعض الخطوات الهامة للتعامل مع الابتزاز العاطفي:
اعرف أنه ليس خطأك
تذكر أن الابتزاز العاطفي هو سلوك متلاعب من الشخص المبتز، وليس بسبب أي قصور منك،
لا تلوم نفسك أو تشعر بالذنب، فالخطأ هنا يقع على الشخص المبتز.
ضع حدودًا واضحة
حدد بوضوح ما تشعر به راحاً وما لا ترغب به.
أخبر الشخص المبتز بهذه الحدود بطريقة حاسمة وقاطعة.
لا تستجب للتلاعب العاطفي
تجنب الرد على محاولات التلاعب بمشاعرك أو إلقاء اللوم عليك.
ابقى هادئًا وثابتًا في موقفك رغم محاولات الشخص المبتز إغرائك.
تحدث مع أشخاص موثوقين
اطلب المشورة والدعم من أصدقاء موثوقين أو أفراد العائلة.
قد يساعدك الحصول على وجهات نظر خارجية في التعامل مع الابتزاز.
إذا تطلب الأمر ابتعد
إذا لم تنجح خطواتك في وضع حدود أو التوقف عن الابتزاز، فقد تضطر إلى قطع العلاقة.
ضع رفاهيتك وسلامتك النفسية في المقام الأول.
التعامل مع الابتزاز العاطفي ليس سهلاً، لكن من الممكن إدارته بحزم وثبات، تذكر أنك لست وحدك في هذا الأمر وأن هناك دائمًا من يمكنهم مساعدتك.
