هناك بعض العادات التى نفعلها يوميا تدمر صحتنا.

ووفقا لما جاء فى موقع kidney نعرض أخطر العادات التى نفعلها بشكل يومي تؤثر على صحة الجسم العامة.

١. الإفراط في استخدام المسكنات
قد تخفف أدوية الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) والمسكنات ، من آلامك وأوجاعك، ولكنها تضر الكلى لذا قلل من استخدامك المنتظم لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها أبدًا.

٢.تناول الكثير من اللحوم
يولد البروتين الحيواني كميات عالية من الحمض في الدم والتي يمكن أن تكون ضارة بالكلى وتسبب الأحماض - وهي حالة لا تستطيع فيها الكلى التخلص من الحمض بسرعة كافية والبروتين ضروري لنمو وإصلاح جميع أجزاء الجسم، ولكن يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا بشكل جيد مع الفواكه والخضروات.

٣. الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أمر في غاية الأهمية لصحتك العامة، ويتم تنظيم وظائف الكلى من خلال دورة النوم والاستيقاظ التي تساعد على تنسيق عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة.

٤. إساءة استخدام الملح
الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وهذا يدمر الكلى مع التكرار.

٥. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

يساهم السكر في السمنة مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى بالإضافة إلى الحلويات، غالبًا ما يتم إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات التي قد لا تعتبرها "حلوة" مثل حبوب الإفطار والخبز الأبيض فكلها مصادر خادعة للسكر المعالج.

٦. عدم شرب كمية كافية من الماء

يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد على إزالة الصوديوم والسموم من الجسم. يعد شرب الكثير من الماء أحد أفضل الطرق لتجنب حصوات الكلى المؤلمة.

قد يحتاج أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الفشل الكلوي إلى الحد من تناول السوائل، ولكن بالنسبة لمعظم الناس، يعد شرب 1.5 إلى 2 لتر (3 إلى 4 مكاييل) من الماء يوميًا هدفًا صحيًا .