يشعر الكثير من الأشخاص بالضغط اخر اليوم ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، أبرزها كثيرة المسؤوليات، لذلك نقدم بعض النصائح التي تساعد فى التخلص من هذا التوتر .

لمواجهة الطقس الحار.. مشروبات طبيعية تساعد على الترطيب

لا أهلي ولا زمالك.. تعليق ناري من شوبير على فوز منتخب مصر الأولمبي

نصائح للتخلص من التوتر و"الأوفر ثينكينج" بآخر اليوم

إليك بعض النصائح المفيدة للتخلص من التوتر والتفكير الزائد "الأوفر ثينكينج" في نهاية اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

1. ممارسة التأمل والتنفس العميق:
- خصص 10-15 دقيقة في نهاية اليوم للجلوس بهدوء والتركيز على تنفسك
- استنشق ببطء من خلال أنفك ثم أخرج الزفير ببطء من خلال الفم
- كرر ذلك لعدة مرات حتى تشعر بالاسترخاء

2. الاستحمام بالماء الدافئ:
- دلك جسمك برفق بالصابون أو الزيوت العطرية
- استرح في الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة على الأقل
- هذا سيساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر العضلي

3. الاستماع إلى موسيقى هادئة:
- اختر مقاطع موسيقية بطيئة ومريحة لآذانك
- انتبه إلى النغمات والإيقاعات وركز على الاسترخاء
- يساعد ذلك على تهدئة الأفكار المتشابكة

4. القراءة الهادئة:
- اختر كتابًا أو مجلة تحبها وخصص 30 دقيقة للقراءة
- ركز فقط على النصوص بدلاً من التفكير في أي شيء آخر
- هذا سيساعد على إرخاء عقلك وتحويله عن أي مصادر للقلق

5. الكتابة في مفكرة:
- اكتب ما تشعر به من مشاعر وأفكار قبل النوم
- التنفيس عن المشاعر في الكتابة سيساعد على التخلص منها
- بهذه الطريقة ستنام بشكل أفضل وتحمل التوتر بطريقة أكثر إيجابية

جرب هذه النصائح للتخلص من التوتر والتفكير الزائد في نهاية اليوم وستشعر بتحسن ملموس في مزاجك وصحتك النفسية.