EN
تحتاج المرأة إلى المزيد من النوم،هناك عدة أسباب تجعل المرأة تحتاج إلى المزيد من النوم مقارنة بالرجل، بحسب ما نشره موقع إكسبريس .
التغيرات الهرمونية
تختلف مستويات الهرمونات لدى المرأة خلال الدورة الشهرية، الحمل والإنجاب، مما قد يؤثر على النوم.
ارتفاع مستويات الإستروجين والبروجسترون خلال هذه المراحل يتطلب المزيد من النوم.
الحمل والإرضاع
الحمل يتطلب طاقة إضافية للجنين مما يؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم.
الإرضاع الطبيعي يتطلب الكثير من الطاقة والراحة لإنتاج الحليب.
الضغوطات والتوتر
المرأة تواجه العديد من المسؤوليات المنزلية والعائلية مما قد يسبب ضغطًا وتوترًا أكبر.
الضغوطات والتوتر يؤثران على جودة النوم وكمية النوم المطلوبة.
الاضطرابات النفسية
تعاني النساء بشكل أكبر من بعض الاضطرابات النفسية كالقلق والاكتئاب التي تؤثر على النوم.
في المجمل،تحتاج المرأة إلى المزيد من النوم بسبب الاختلافات البيولوجية والاجتماعية مقارنة بالرجل، ويُنصح بالحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا
