يعتبر الترطيب أمرًا مهمًا للغاية لصحة جيدة، ولكنه أكثر أهمية خلال فصل الصيف - عندما تكون الحرارة في ذروتها، تجعلنا الحرارة الشديدة نشعر بالإرهاق وانخفاض الطاقة والجفاف، وإذا لم يتم الاعتناء به في الوقت المناسب، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة.

في اليوم العالمي لالتهاب الكبد.. أعراض لن تتوقعها

في اليوم العالمي لالتهاب الكبد .. تعرف على أسباب الإصابة

مشروبات تساعد على الترطيب في الصيف

1. ماء جوز الهند

بالإضافة إلى ترطيب الجسم، يعمل ماء جوز الهند على تجديد الجسم بالإلكتروليتات (البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم) التي يفقدها الجسم من خلال العرق خلال فصل الصيف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز المناعة، كما أن احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية يعد حلاً سريعًا لرفع مستويات الطاقة، ويمكن الاستمتاع به بمفرده أو إضافته إلى العصائر.

2. عصير الليمون

عصير الليمون أو عصير الليمون الحامض - مزيج من الليمون والملح والسكر والماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا خلال يوم صيفي حار، يحتوي الليمون الحامض على فيتامين سي الذي يدعم الجهاز المناعي، كما أنه يحفز إفراز العصارات الهضمية، وبالتالي يمنع عسر الهضم، مثل ماء جوز الهند، يعد عصير الليمون الحامض أيضًا مشروب طاقة منخفض السعرات الحرارية

3. اللبن الرائب

مشروب مصنوع من اللبن الرائب، وهو من العناصر الغذائية المفيدة (يحتوي على بكتيريا مفيدة، مثل اللاكتوباسيلوس والبيفيدوباكتيريوم) ويعالج جميع مشاكل الأمعاء، وهو غني بالكالسيوم وفيتامين ب12 والبوتاسيوم وهو مشروب ممتاز لعلاج مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.