أثارت لاعبة الملاكمة المصرية يمنى عياد، جدلا واسعا على السوشيال ميديا؛ بعد أن اضطرت إلى الانسحاب من أولمبياد باريس 2024، بسبب زيادة وزنها 700 جرام عن الوزن الرسمي لها، قبل أن تحيلها اللجنة الأولمبية المصرية برئاسة المهندس ياسر إدريس إلى التحقيق.

وأكد بيان اللجنة، أن اللاعبة يمنى عياد عانت عند وصولها إلى باريس من زيادة في الوزن، ناتجة عن ظروف وملابسات يوم السفر والطيران، ثم استطاعت تحقيق الوزن المطلوب؛ بعد اتباعها برنامجا خاصا في الأيام السابقة للمنافسة، وبعد وصولها إلى باريس، فوجئت بتغيرات فسيولوجية وهرمونية.

حريق العتبة| خبيرة أبراج تنبأت بالكارثة في مصر لهذه الأسباب

إطلالات نجمات الفن خلال أسبوع.. من الأجمل؟

وأثارت هذه الواقعة، جدلا؛ مما دفع العديد من الأشخاص إلى البحث عن أسباب وكيفية زيادة الوزن في ليلة واحدة.

يقول مدرب فقدان الوزن، فاتشي شاكاريان، عبر حسابه على “إنستجرام”، “إن رؤية الرقم على الميزان يرتفع، حتى لو كان قليلاً، قد يكون محبطًا ومزعجًا ومحبطًا لأي شخص يحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على فقدان الوزن”.

وأضاف “آخر شيء يريد رؤيته هو زيادة غير متوقعة في الوزن بعد الالتزام المستمر بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، خاصة عندما تعمل على تحقيق هدف ما”.

وأوضح أن "كل شخص لديه تقلبات في الوزن، ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن غالبية زيادة وزنك، هي وزن الماء وليس الأنسجة الدهنية، وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعتقد أنك قد اكتسبت الوزن فجأة بين عشية وضحاها».

وبيَّن “فاتشي شاكاريان” في منشوره: “إذا صعدت على الميزان، ورأيت أن هذا الرقم يرتفع بضعة أرطال؛ فلا داعي للقلق، لأنه ليس دهونًا خالصة، إنه في الغالب وزن الماء، وهناك العديد من العوامل عندما يتعلق الأمر باحتفاظ جسمك بوزن أكبر، يمكن أن يتقلب وزن الجسم كل يوم، عدة أرطال، والمطلوب فقط أن تستمر في التركيز على نقص السعرات الحرارية، ونسبة البروتين العالية، والنشاط، والنوم، وستعود مرة أخرى إلى مسار اللياقة البدنية الخاص بك”.

وشارك مدرب فقدان الوزن، فاتشي شاكاريان،عد أسباب قد تؤدي إلى زيادة الوزن بين عشية وضحاها، تضمنت:

تناول كمية من الصوديوم أكثر من المعتاد

إذا تناولت كمية من الصوديوم أكثر مما اعتدت عليه؛ فسيحتفظ جسمك بالمزيد من الماء، وهذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب الملح، فالملح هو عنصر مهم يحتاجه جسمك، هذا أمر شائع للغاية عند الخروج لتناول الطعام، فعادة ما تضيف المطاعم المزيد من الملح.

أداء تمرين صعب

إذا اكتسبت وزنا بعد التمرين، أو بدأت في اكتسابه بمجرد بدء ممارسة الرياضة؛ هذا طبيعي تماما، فجسمك يتعافىمن التمزقات الدقيقة والضغط على عضلاتك، ولا داعي للقلق، استمر في خسارة تلك الأوزان بقوة.

تناول الكثير من الكربوهيدرات

عند تناول المزيد من الكربوهيدرات بكثرة؛ يحتفظ جسمك بمزيد من وزن الماء، ويتطلب كل 1 جرام من الكربوهيدرات 3-4 جرامات من الماء لمعالجته وتخزينه.

الدورة الشهرية

تعاني الغالبية العظمى من النساء من احتباس الماء قبل وفي أثناء الدورة الشهرية، والانتفاخ، كما أن مشاكل صحة الأمعاء، والتغيرات الهرمونية، يمكن أن تجعلهن يحتفظن بوزن أكبر من الماء في أجسادهن، وعادة ما يستقر الوزن بعد الدورة الشهرية.

توقف عملية الهضم

إذا لم يكن نظامك الغذائي منتظمًا، أو كان تناولك للألياف غير متناسق؛ فقد يكون هذا سببًا لزيادة وزنك بين عشية وضحاها.

المصدر: hindustantimes.