EN
تحلم بعض الفتيات بشباب يدوم ولا تعرف تجاعيد الشيخوخة لها طريق، فإذا كنت من ضمن هؤلاء إليك أفضل الممارسات للحفاظ على نضارة البشرة والوقاية من التجاعيد على المدى الطويل، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
نصائح للوقاية من التجاعيد على المدي الطويل
الحماية من أشعة الشمس:
استخدام كريم واقي من الشمس ذو حماية عالية كل يوم حتى في الأيام الغائمة.
تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
ارتداء قبعة وملابس واقية من الشمس عند الخروج.
استخدام مستحضرات رعاية البشرة الفعالة:
استخدام منتجات مرطبة وذات تركيبة غنية للحفاظ على رطوبة البشرة.
إدراج مستحضرات تحتوي على مكونات فعالة مثل الريتينول والحمض الهيالوروني.
التقشير بانتظام للتخلص من الخلايا الميتة وتجديد البشرة.
تناول الأطعمة الصحية:
تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالفواكه والخضروات والأسماك.
تناول البروتينات واحتياجات الجسم من الدهون والمعادن والفيتامينات.
تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة والسكريات المكررة.
ممارسة نمط حياة صحي:
الحصول على قسط كاف من النوم لتجديد الخلايا وترطيب البشرة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
تجنب التدخين والكحول التي تؤدي إلى تسريع شيخوخة البشرة.
الاسترخاء والتقليل من التوتر:
ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل.
إدارة مستويات التوتر من خلال ممارسات التخفيف من الضغط.
التأكد من الحصول على وقت كاف للراحة والترفيه.
باتباع هذه الممارسات على المدى الطويل ستتمكنين من الحفاظ على بشرة نضرة ومتألقة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
