EN
أثارت اللاعبة شهد سعيد، لاعبة منتخب مصر للدراجات، حالة كبيرة من الجدل خلال الساعات الماضية، بعد نقلها إلي المستشفى نتيجة تعرضها للضغوط النفسية في الفترة الماضية واستبعادها من المشاركة في أولمبياد باريس 2024.
وبعد نقل شهد سعيد إلي المستشفى تسأل العديد من الأشخاص هل الحالة النفسية تؤثر على الجسم بهذا الشكل.
كما تساءل البعض كيف تؤثر الضغوط النفسية على الصحة والدخول إلي المستشفى بعد نقل شهد سعيد.
قد تؤثر الضغوط النفسية على الصحة، على الرغم من أنك قد لا تعرف ذلك، قد تلوم مرضى الضغوط النفسية على الصداع المزعج، أو مشاكل النوم، أو الشعور بالتوعك، أو عدم التركيز في العمل لكن الإجهاد والضغوط النفسية قد يكون حقا السبب.
الآثار الشائعة للضغوط النفسية
يمكن أن تؤثر أعراض الضغوط النفسية على جسمك وأفكارك ومشاعرك وسلوكك، ويمكن أن تساعدك معرفة أعراض التوتر الشائعة في إدارتها، فالضغوط النفسية، التي لا يتم التعامل معه يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري.
إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية، فإن اتخاذ خطوات لإدارة التوتر يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة، وهناك العديد من النصائح الممكنة لإدارة التوتر و الضغط النفسي الذي تتعرض له، على سبيل المثال:
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا في معظم أيام الأسبوع.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
جرب التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو التاي تشي أو التدليك.
حافظ على روح الدعابة.
قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.
تخصيص وقت للهوايات، اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى أو اذهب في نزهة على الأقدام
جدولة الوقت لعواطفك.
اكتب في مجلة.
الحصول على قسط كاف من النوم.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
الابتعاد عن تعاطي التبغ والكحول، واستخدام المواد غير المشروعة.
وهناك طرق خاملة لإدارة التوتر لا تجعلك تتحرك مريحة، لكنها قد تزيد من مستوى التوتر لديك مع مرور الوقت، ومن الأمثلة على ذلك مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت أو ممارسة ألعاب الفيديو.
المصدر: mayoclinic
