EN
يعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات شديدة الخطورة ويمكن أن يسبب الوفاة المفاجئة لذا لابد من السيطرة عليه.
ووفقا لما جاء في موقع hopkinsmedicine نعرض لكم مجموعة من الأطعمة المفيدة للقلب وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
توازن العناصر الغذائية
تناول كميات أقل من الصوديوم (أقل من 1500 ملجم يوميًا) وكميات أكبر من البوتاسيوم.
تناول البروبيوتيك
لقد ارتبط تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بالبكتيريا الحية القابلة للاستهلاك وبارتفاع ضغط الدم .
فقدان الوزن
وجد الباحثون أن الوزن الزائد قد يؤدي في الواقع إلى إصابة عضلة القلب وضغط الدم حتى وإن كانت زيادة بسيطة.
تحرك أكثر
هل تعلم أن النشاط البدني قد يكون مفيدًا لقلبك بقدر فائدة الأدوية في بعض الحالات ويقلل التوتر.
تخفيف التوتر
كل شخص لديه قدر من التوتر في حياته، ولكن التوتر المستمر يمكن أن يرفع ضغط الدم ويبقيه مرتفعًا لفترة أطول من المعدل الصحي و إحدى الطرق لإرخاء عقلك وجسمك وضغط الدم على ممارسة اليوجا .
