قدمت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد بعض الخطوات الهامة للحماية من ضربة الشمس القاتلة.

وكانت حذرت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية من أجواء شديدة الحرارة تؤثر على حالة الطقس اليوم الخميس وغدا الجمعة على كافة أنحاء البلاد.

وقالت إنه من المتوقع أن تسجل درجة الحرارة في القاهرة 40 درجة كما تزداد نسبة الرطوبة وعليها يزداد الشعور بحرارة الطقس خلال فترات النهار والليل.

وللوقاية من ضربة الشمس يمكن اتباع الخطوات التالية..

الوقاية من التعرض المباشر للشمس

تجنب التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة خلال أوقات الذروة من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
ارتداء ملابس خفيفة، فضفاضة وذات ألوان فاتحة تغطي الجسم بأكمله.
استخدام قبعة واسعة الحواف أو غطاء للرأس لحماية الوجه والرقبة.
استخدام نظارات شمسية للوقاية من أشعة الشمس الضارة.

استخدام واقي شمس فعّال

اختيار واقي شمس بمعامل وقاية عالي (SPF 30 على الأقل).
إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.

شرب الكثير من السوائل

تناول كميات وفيرة من الماء أو العصائر الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة.
تجنب المشروبات الكحولية والمنبهة التي تزيد من فقدان السوائل.

الإسعافات الأولية في حالة الإصابة

نقل المصاب إلى مكان مظلل وبارد.
إزالة الملابس الضيقة وتبريد الجسم باستخدام قطع قماشية باردة.
طلب المساعدة الطبية العاجلة في حالات الإصابة الشديدة.
الالتزام بهذه الإرشادات يساعد كثيرًا في الوقاية من المخاطر الناجمة عن ضربة الشمس القاتلة.

طرق إسعافية أولية في حال الإصابة بضربة الشمس

هناك بعض الإسعافات الأولية الهامة في حال الإصابة بضربة الشمس:

نقل المصاب إلى مكان مظلل وبارد

ينبغي نقل المصاب على الفور إلى مكان مظلل وبارد بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
هذا سيساعد على تخفيف درجة حرارة الجسم والحد من تفاقم الأعراض.

إزالة الملابس الضيقة

يجب إزالة أي ملابس ضيقة أو ثقيلة عن المصاب لتسهيل عملية التبريد.

تبريد الجسم

يمكن استخدام قطع قماش مبللة بالماء البارد لتبريد الرأس والرقبة والإبطين والفخذين.
كما يمكن استخدام الثلج أو حزم الثلج في نفس المناطق.

إعطاء السوائل

إذا كان المصاب واعيًا وقادرًا على البلع، يجب إعطاؤه كميات صغيرة من الماء البارد أو عصير الفواكه.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.

مراقبة الحالة والاستعانة بالطبيب

يجب مراقبة المصاب باستمرار والتأكد من استقرار حالته.
في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، ينبغي الاستعانة بالطبيب على الفور.

باتباع هذه الإجراءات الإسعافية الأولية، يمكن المساعدة في التخفيف من أعراض ضربة الشمس وتجنب تطورها إلى حالة خطيرة.