حذّرت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية من أجواء شديدة الحرارة تؤثر على حالة الطقس اليوم الخميس وغدًا الجمعة على كافة أنحاء البلاد.

ارتفاع الحرارة والرطوبة

من المتوقع أن تسجل درجة الحرارة في القاهرة 40 درجة كما تزداد نسبة الرطوبة وعليها يزداد الشعور بحرارة الطقس خلال فترات النهار والليل.

فى إطار هذا نصح الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، بالحرص على وضع إحدي هذه الفواكهة فى النظام الغذائي.

فواكهة تساعدك في مواجهة الموجة الحارة القادمة

وقال خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن هذه الفواكه مهمة يمكن أن تساعدك في مواجهة الموجة الحارة القادمة، وهي تتمثل فيما يلي :

1.البطيخ:

البطيخ هو مصدر مثالي للترطيب والتبريد. إذ يحتوي على 92% ماء، ويساعد في تعويض السوائل المفقودة خلال فصل الصيف الحار.

2. الليمون:

الليمون غني بفيتامين C والحموضة التي تساعد على تنشيط الجهاز المناعي وتحفيز الجسم على إنتاج الإنزيمات المضادة للأكسدة.

3.الموز:

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما مهمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال حرارة الصيف.

4. الأناناس:

الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي له خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ والتورم الناتج عن الحر.

5.الخوخ:
الخوخ يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على تعزيز المناعة وحماية البشرة من تأثيرات الحر.

تناول هذه الفواكه بانتظام خلال فصل الصيف الحار سيساعدك على البقاء رطباً ومنتعشاً.

هل هناك أي فواكه أخرى تنصح بتناولها للتغلب على الحر الشديد؟

بالإضافة إلى الفواكه التي ذكرتها سابقًا، هناك بعض الفواكه الأخرى التي تساعد في التغلب على الحر الشديد:

6.الفراولة:
الفراولة غنية بالفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة. تساعد في تعزيز المناعة وتبريد الجسم.

7. الكيوي:
الكيوي غني بالفيتامين C والبوتاسيوم، ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

8.العنب:
العنب غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مما يجعله مرطّبًا ومنعشًا للجسم خلال الحر.

9. البرتقال:
البرتقال غني بفيتامين C ويساعد في تحسين المزاج وتقوية المناعة خلال الطقس الحار.

10.الأفوكادو:
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد وصحة الجسم.

تناول هذه الفواكه بانتظام سيساعدك على البقاء منتعشًا ومحميًا من تأثيرات الحر الشديد هذا الصيف.