EN
يشهد العالم ارتفاع شديد بدرجات الحرارة، والتي أصبحت تتخطي 45 درجة، وهو ما يتسبب في العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات للبعض، والتي من اشرهاها ضربة الشمس، ومشاكل الضغط.
كيف يمكنك تبريد درجة حرارة جسمك في فصل الصيف؟
وحتى داخل المنزل نشعر بإرتفاع درجات الحرارة، والذي يمكن أن يتسبب في التعرق بغزارة وتسارع نبضات القلب، وهو ما يجعلنا نسعى لتخفيف درجة حرارة الجسم دون إستخدام التكيف.
ويمكن التغلب على إرتفاع درجات الحرارة في المنزل عن طريق إتباع بعض النصائح البسيطة لتساعد في تبريد الجسم، وفقا لما نشر في موقع “health” الطبي، ومن أبرزها :
_ اخرج من المكان الحار إلى منطقة أكثر برودة في الداخل أو إلى منطقة مظلّلة في الخارج.
_ أرخِ الملابس أو اخلعها.
_ إرتداء الملابس القطنية يقلل من درجة حرارة الجسم.
_ ابدأ بتبريد جسمك بأية طريقة ممكنة، قم باستخدم رذاذ الماء متوسّط البرودة، أو استخدم إسفنجة أو قطعة قماش باردة ورطبة، أو رطّب الملابس والبشرة.
_ الإستحمام بالماء البارد.
_وضع كمّادات ثلج أو ثلج مجروشًا في منشفة رطبة على الرقبة (ملتقي الفخذين) والإبطين.
_تجنب ممارسة التمارين الرياضية.
_ تجنب القيام بالانشطة البدنية الغير ضرورية.
