EN
قد يتمكن شخص ما من خفض ضغط الدم بعدة طرق، على سبيل المثال، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الوزن وإجراء تغييرات في النظام الغذائي.
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين ومليار شخص في جميع أنحاء العالم، إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون السيطرة عليه، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ومع ذلك، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، حتى بدون دواء.
فيما يلي طرق طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
-توازن العناصر الغذائية:
تناول كمية أقل من الصوديوم (أقل من 1500 ملجم يوميًا) والمزيد من البوتاسيوم، تعرف على أهم المصادر لكل منها.
-اخسر ولو القليل من الوزن:
وجد الباحثون أن الوزن الزائد يمكن أن يسبب إصابة عضلة القلب.
-تحرك أكثر
هل تعلم أن النشاط البدني يمكن أن يكون مفيدًا لقلبك مثل الدواء في بعض الحالات.
-تخفيف التوتر
الجميع لديه بعض التوتر في حياتهم، لكن التوتر لفترات طويلة يمكن أن يرفع ضغط الدم ويبقيه أعلى لفترة أطول مما هو صحي.
المصدر: mayoclinic.
