EN
يستعد الكثير من الأشخاص لتناول وجبة سحور وقفة عرفة خلال هذه الساعات، ومع التحذير من ارتفاع درجات الحرارة يوم السبت الموافق وقفة عرفة يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق والخوف من الشعور بالعطش خلال ساعات صيام وقفة عرفة.
وبمناسبة سحور وقفة عرفة يتكون جسمنا من 75% من الماء، وبدونه لا يمكن للمرء أن يعمل بشكل صحيح، نفقد الماء بشكل يومي؛ من خلال أجهزة الإخراج مثل العرق والتنفس والبول، ولهذا السبب من الضروري استهلاك الكثير من الماء خلال اليوم للاستمرار، لكن هل تعلم أن هذه العوامل ليست فقط هي التي قد تسبب فقدان جسمك للماء؟ قد يكون ذلك أيضًا بسبب بعض الأطعمة التي قد تتناولها يوميًا، هذه الأطعمة والمشروبات قد تجعلك تشعر بالجفاف وتجعلك تطلب المزيد من الماء خلال صيام وقفة عرفة، ندرج الأطعمة التي يمكن أن تجعلك عطشانًا أثناء تناولها ولابد من تجنبها في سحور وقفة عرفة.
تجنب هذه الأشياء في سحور وقفة عرفة
القهوة والشاي
أي مشروب يحتوي على الكافيين بما في ذلك القهوة والشاي، وهو مدر للبول، سوف يجعلك تشعر بالعطش لأنه يجعلك تتبول بشكل متكرر. علاوة على ذلك، يعمل الكافيين أيضًا على تسريع عملية الجفاف في الجسم، لذلك، كلما زاد تناول القهوة والشاي، كلما شعرت بالجفاف أكثر، من الجيد الالتزام بشرب كوبين أو ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا لمنع اختلال التوازن بسبب فقدان السوائل.
الأطعمة المالحة
أي طعام عالي الصوديوم مثل الجبن المطبوخ والهوت دوج والخبز وغيرها يمكن أن يجعلك تلجأ إلى كوب من الماء، يؤدي الصوديوم الموجود في نظامك إلى فقدان السوائل، لأن الكثير من الماء يدخل في التخلص من الصوديوم الزائد الموجود في الملح، حاول الحد من استهلاكك للأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة والأطعمة المجمدة والتوابل.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين، فمن المحتمل أن تشعر بالجفاف، يستخدم الجسم المزيد من الماء من أجل استقلاب النيتروجين الطبيعي في البروتين، مما قد يفقد الخلايا محتوى الماء بشكل كبير، مما يجعلك تشعر بالجفاف. لذا، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين، تأكد من تحميل نفسك بمزيد من محتوى الماء.
الأطعمة والمشروبات السكرية
يمكن للمشروبات السكرية أن تغذيك على الفور عندما تكون في حاجة ماسة إلى السوائل. ومع ذلك، فإن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تزيد من معدل فقدان الماء في الجسم، يُعتقد أن المشروبات السكرية تخلق بيئة حمضية يمكن أن تضعف وظيفة الإنزيم وتقلل من سعة تخزين الماء في الجسم الضرورية لاستقلاب كل السكر الزائد الموجود في النظام. إذا كنت تشرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، فتأكد من الحد من استهلاكها لأنها لا تفعل شيئًا سوى زيادة الجفاف في جسمك.
المصدر: food.ndtv.
