EN
أثار خبر وفاة طالب بالثانوية العامة حزن الكثير وذلك اثر اصابته بهبوط بالدورة الدموية ولذلك يجب أن تكون أولياء الأمور علي حالة الطالب الصحية واتباع العلاج اللازم حتي لا يتعرضون للخطر
طلاب الثانوية العامة معرضون للخطر في هذه الحالات
وقد نصح الاطباء مرضي السكر والضغط من طلاب الثانوية العامة بعدة نصائح لعدم تعرضهم للخطر بلجان الامتحانات
لذلك يجب أتابع نظام غذائي صحي متوازن يؤثر ايجابا على حيوية ونشاط الفرد وروحه المعنوية ويقوي جهاز المناعة ومقاومة الأمراض ويحافظ على نشاط العقل ومستوى السكر الطبيعي في الدم
الاهتمام بوجبة الإفطار المتوازنة مهمة لتفادي الخمول والكسل
تناول اللبن والفواكه والعصائر الطازجة والسوائل الدافئة له أثر ايجابي على الاستيعاب وتخفيف التوتر ويمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية
التركيز على السمك لانه يزيد من التركيز والفهم
تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالساخنة كالينسون والنعناع والبابونج
عدم الإكثار من المنبهات والأدوية
لابد من تنظيم الوجبات اليومية والاعتدال في كمية الوجبة فربع الوجبة لعنصر الكربوهيدرات وربع للبروتينات وربع للفواكه وربع للخضار مع كمية قليلة من الزيوت والاهتمام بشرب الماء
_تناول التمر والزبيب على الريق لتنشيط الذاكرة بالإضافة لتناول القرع الأصفر واللحم والدهن باعتدال والخس والزعتر والعصائر الطازجة المحلاة بالعسل
كما يجب علي الطلاب الذين الفواكه والصيف
تساعد العناصر الغذائية ومضادات الاكسدة الموجودة في فواكه الصيف في مكافحة الالتهابات. وتقوية الجهاز المناعي
وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وحماية الجلد والشعر من الاثار الضارة للحرارة
وطرد السموم المسببة للأمراض من الجسم .
وتزود الجسم بالطاقة والرطوبة وتحمي من الجفاف بسبب فقدان المياه والتعرق وتحتوي الفاكهة على الكثير من مضادات الاكسدة الطبيعية فتجعل البشرة أكثر نضارة وتألقا كما تحمي طبقة الجلد وفروة الرأس من الجفاف والتلف
ومن أشهر فواكه الصيف
_ التين.
_الرمان.
_ العنب
_ الخوخ
_ البطيخ
_ الفراولة
_ المانجا
_ الكيوي
_ التوت
_الكرز
_ الأناناس
_ المشمش
وهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة الامتحانات وهي:
الأطعمة الدهنية والمقلية
الإفراط في تناول الكربوهيدرات
الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية كافية (اليوم ليس هو اليوم المناسب لبدء نظام غذائي
العصائر السكرية والمشروبات الغازية
