EN
هناك بعض الأكلات المهمة التي تساعد على التركيز والهدوء النفسي، وخاصة لطلاب الثانوية العامة ينصح الأطباء بتناولهم هذه الأطعمة، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
الأسماك الدهنية
الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية.
هذه الأحماض تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز التركيز والتذكر.
المكسرات والبذور
المكسرات كاللوز والجوز والبندق غنية بالبروتين والألياف والمعادن.
تساعد في الشعور بالشبع والهدوء النفسي.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
تساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم مما يؤدي إلى هدوء أكبر.
الخضروات الورقية الخضراء
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس غنية بالفيتامينات والمعادن.
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
يساعد في تحسين المزاج وتقليل الإجهاد والقلق.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين بكميات معتدلة وعلى مركبات مضادة للأكسدة.
يساعد في تحسين التركيز والانتباه والاسترخاء.
تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم سيساعد في تعزيز التركيز والهدوء النفسي بشكل كبير.
