EN
يمكن أن تكون الفيتامينات والألياف والمركبات النباتية الموجودة في الليمون جزءًا من نظام غذائي صحي، كما أن الليمون من المشروبات المنعشة في فصل الصيف.
فوائد تناول عصير الليمون
يمكن أن يوفر الليمون أيضًا فوائد صحية مهمة مثل:
فيتامين سي
يحتوي الليمون على حوالي 35 ملليجرام من فيتامين C، وهو ما يزيد عن نصف كمية فيتامين C اللازمة في نظامك الغذائي اليومي.
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف، يساعد فيتامين C أيضًا جسمك على إنتاج الكولاجين لبشرتك، ويساعد جسمك على امتصاص الحديد، ويدعم جهاز المناعة لديك، تعتبر ثمار الحمضيات من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين C.
إدارة الوزن
تتوسع ألياف البكتين الموجودة في الليمون بمجرد تناولها، مما يجعلك تشعر بالشبع عاجلاً ولفترة أطول.
المصدر webmd
