EN
هناك عدة أعراض قد تدل على نقص النحاس في الجسم، ومن أهمها، بحسب ما نشره موقع medicalnewstoday.
أعراض نقص النحاس فى الجسم
الشعور بالتعب والإرهاق: النحاس ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة، فنقصه قد يسبب الشعور بالتعب والضعف.
ضعف الجهاز المناعي: النحاس له دور مهم في تقوية الجهاز المناعي، فنقصه قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
مشاكل في الجلد والشعر: نقص النحاس قد يؤدي إلى جفاف الجلد والشعر وحدوث تقشير.
تأخر التئام الجروح: النحاس ضروري لعملية إنتاج الكولاجين، لذا نقصه قد يؤخر التئام الجروح.
اضطرابات في الذاكرة والتركيز: النحاس له دور في وظائف الدماغ، فنقصه قد يسبب صعوبة في التركيز والذاكرة.
أكلات تعالج نقص النحاس فى الجسم
للحصول على النحاس الكافي، يمكنك تناول الأكلات التالية:
[[system-code:ad:autoads]]
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين
البقوليات كالفاصوليا والعدس
المكسرات والبذور كاللوز والجوز
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح
الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والبروكلي
تناول هذه الأطعمة بانتظام سيساعدك على الحصول على النحاس الكافي وتقليل أعراض نقصه.
[[system-code:ad:autoads]]
