EN
عندما تشعر بالحزن وترغب في التغلب على السلبية وزيادة الإيجابية، يمكنك اتباع هذه الخطوات الأربع، بحسب ما نشره موقع “هيلثي”:
4 خطوات للتغلب على السلبية والتعبير عن الحزن ورفع الإيجابية
التعبير عن الحزن: قد يكون من المهم أن تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعر الحزن والألم التي تشعر بها، قد ترغب في الكتابة في يومياتك أو التحدث مع صديق مقرب أو حتى زيارة مستشار نفسي، من خلال التعبير عن مشاعرك، ستشعر بتخفيف العبء النفسي والتحرر من السلبية.
التفكير الإيجابي: حاول تحويل اهتمامك من الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية، قم بممارسة التفكير الإيجابي عن طريق الاعتراف بالأشياء التي تملكها والتي تسبب لك السعادة والامتنان، قم بتحديد الأهداف الصغيرة وتحفيز نفسك لتحقيقها.
تذكر أن الأفكار الإيجابية تولد المزيد من الإيجابية.
ممارسة الرياضة: يشتهر ممارسة الرياضة بزيادة الإيجابية ورفع المزاج، قم بممارسة نشاط بدني يحبه جسدك وعقلك، مثل الجري أو رياضة اليوجا أو ركوب الدراجة، يساعد التمرين البدني على إفراز هرمونات السعادة وتحسين مستويات الطاقة والتركيز.
العناية بالنفس: لا تنسى أن تهتم بنفسك وتمنح نفسك الراحة والعناية اللازمة، قم بتخصيص وقت لأنشطة تستمتع بها، مثل الاسترخاء أو الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب مفضل، قد ترغب أيضًا في ممارسة التأمل أو تطبيق تقنيات التنفس العميق لتهدئة عقلك وتخفيف التوتر.
عند متابعة هذه الخطوات، قد تجد نفسك تتغلب على السلبية وتزيد من الإيجابية في حياتك، لكن لا تنسى أن كل فرد يتعامل بطرق مختلفة مع المشاعر السلبية، لذا قد تحتاج إلى تكييف هذه الخطوات وفقًا لاحتياجاتك الشخصية.
