EN
يعاني العديد من الأشخاص بسبب الأرق المستمر، وعدم القدرة على النوم بشكل مريح ، لذلك قدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
نصيحة صحية حلول لمشكلة الأرق
- حدد موعد لنومك منتظم
- تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة
ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الاعصاب و يساعد على الاسترخاء
- اغلق هاتفك
- حافظ على حرارة مناسبة للغرفة
- لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم
- اشرب كوب من البابونج او اليانسون قبل النوم بساعة
