خلال شهر رمضان المبارك، يتطلع المسلمون إلى تحقيق التوازن بين الصيام وتناول الطعام الصحي، وذلك للحفاظ على صحتهم وقوتهم طوال فترة الصيام الطويلة.

وإن اختيار المشروبات المناسبة خلال وجبة الإفطار يلعب دورًا حاسمًا في تعويض السوائل والعناصر الغذائية التي فقدها الجسم خلال فترة الصيام، ويساهم في تحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.

فوائد المشروبات الصحية لوجبة الإفطار

الماء: يُعتبر الماء أساسيًا لصحة الجسم، فهو يساهم في ترطيب الجسم وتنشيط الأعضاء والخلايا، ويُعتبر مصدرًا مهمًا لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال فترة الصيام. من الضروري شرب كميات كافية من الماء خلال وجبة الإفطار للحفاظ على التوازن الهيدروليكي في الجسم.

السكريات الطبيعية والألياف

الحليب والتمر: يُعتبر مزيج الحليب والتمر من الخيارات الصحية لوجبة الإفطار، حيث يوفر الحليب البروتينات والكالسيوم الضروريين لبناء العضلات وتقوية العظام، بينما يحتوي التمر على السكريات الطبيعية والألياف التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتعزز عملية الهضم.

قمر الدين “عصير المشمش”: يتميز عصير المشمش بغناه بفيتامين "A" والألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لوجبة الإفطار خلال شهر رمضان. يُعتبر عصير المشمش مصدرًا جيدًا للطاقة والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على النشاط والصحة.

تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات

عصير الليمون بالنعنع: يعتبر هذا الخليط من المشروبات المنعشة التي تعزز الهضم وتساعد في تنشيط الجهاز الهضمي، ويُعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين "C" الذي يساهم في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.

مخفوق الموز بالحليب: يتميز مخفوق الموز بالحليب بغناه بالبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الطاقة وتلبية احتياجات الجسم خلال فترة الصيام.

مخفوق اللوز بالحليب: يعتبر مخفوق اللوز بالحليب مصدرًا جيدًا للبروتينات والدهون الصحية والألياف، ويُعتبر مشروبًا مفيدًا لتعزيز الطاقة والشعور بالشبع خلال فترة الصيام.

عصير الطماطم والتفاح: يحتوي هذا المشروب على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز الصحة العامة وتعويض العناصر الغذائية خلال وجبة الإفطار.

الكركديه: يتميز مشروب الكركديه بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة القلب والكبد، مما يجعله خيارًا ممتازًا لوجبة الإفطار خلال شهر رمضان.

وباختيار المشروبات الصحية والمغذية خلال وجبة الإفطار في شهر رمضان، يمكن للصائمين تعويض السوائل والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتعزيز الصحة العامة والشعور بالنشاط والحيوية خلال فترة الصيام.

لذا، يُنصح بتضمين هذه المشروبات في القائمة الغذائية اليومية خلال شهر رمضان للاستفادة القصوى من فوائدها الصحية.