لم يتبق على رمضان سوى أيام قليلة ويبدأ الكثير من الأشخاص في التساؤل حول تناول المكسرات وهل تسبب زيادة الوزن؟، والإجابة أنه: لا يزيد تناول المكسرات في العادةمن الوزن، إذا تم تضمينها في إطار غذائي متوازن ومعتدل من السعرات الحرارية.

خبير استراتيجي: الهجوم الإسرائيلي على رفح لا يمكن أن يتم

وزير الطيران يبحث مع السفير الجزائري تعزيز سبل التعاون المشترك

هل تناول المكسرات يزيد الوزن؟

وفقا لما نشره موقع هيلثي فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية، بروتينات، ألياف، وعناصر غذائية أخرى مفيدة، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات العالية في السعرات الحرارية.

ويجب مراعاة الحجم المناسب لتناول المكسرات، حيث أنها قد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بالنسبة لكمية صغيرة.

وعند تناول المكسرات، يمكن أن تكون الحصص المعتدلة حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب في اليوم.

وإذا كنت تتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وتتحكم في الكميات المتناولة، فإنها لا تزيد الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولها من مختلف المصادر الغذائية في نظامك الغذائي، وتضمن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على وزن صحي.