EN
يرتبط التدخين بشكل وثيق بارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة على المدى الطويل.
ويمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال الاقلاع عن التدخين و اتباع بعض العادات الصحية.
ووفقا لما جاء في موقع تايمز أوف إنديا
يُمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك:
اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع قلة محتوى الدهون المشبعة والملح.
ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي: يُعد الوزن الزائد أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
التوقف عن التدخين: يُعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
تقليل التوتر: يمكن أن يُسبب التوتر ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم في التوتر.
