EN
نقص اليود في الجسم قد يحدث عندما لا يتم تناول كمية كافية من اليود في الطعام أو عندما يكون هناك صعوبة في امتصاصه بشكل صحيح.. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في علاج نقص اليود، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
كيف تعالج نقص اليود في الجسم؟
تناول الأطعمة الغنية باليود: يتواجد اليود بكميات كبيرة في بعض الأطعمة مثل الأسماك البحرية (مثل سمك السلمون والتونة والسردين)، والأعشاب البحرية (مثل الكوز والدولس والنوري)، والألبان ومنتجاتها، والملح المعزز باليود.. تأكدي من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بانتظام.
استخدام الملح المعزز باليود: يمكن استخدام ملح الطعام المعزز باليود كبديل للملح العادي.. يحتوي هذا النوع من الملح على نسبة مضافة من اليود لتعزيز احتياجات الجسم منه.
تناول المكملات الغذائية: في حالة عدم قدرتك على الحصول على كمية كافية من اليود من الأطعمة، يمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلاً جيدًا، ويُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات غذائية لليود لتحديد الجرعة المناسبة.
تجنب المواد المثبطة لامتصاص اليود: بعض المواد مثل البروكولي والقرنبيط والملفوف القرنبيطي قد يحتوي على مركبات تعوق امتصاص اليود، يمكن تقليل استهلاك هذه المواد إذا كنت تعاني من نقص اليود.
استشارة الطبيب: إذا كنت تشتبه في وجود نقص اليود في جسمك أو إذا كنت تعاني من أعراض متعلقة بنقص اليود، من الأفضل استشارة الطبيب. الطبيب سيتمكن من تقدير مستويات اليود في جسمك وتحديد العلاج المناسب، سواء كان ذلك عن طريق التغذية السليمة أو تناول المكملات الغذائية.
يجب أن يتم علاج نقص اليود تحت إشراف طبيب مؤهل، حيث يمكنه تقديم التوجيه اللازم ومراقبة مستويات اليود في جسمك لضمان استعادة التوازن الصحي.
