نشرت الدكتورة سهام سوقية، منشور جديد من خلال حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

وأوضحت سهام سوقية، خلال منشورها حول أهمية تناول فيتامين د وأعراض نقص فيتامين د .

هتخس بسرعة.. جمال شعبان يكشف 10 وصايا سحرية للتخلص من الكرش

بعد انتشار الشائعات .. أعراض صادمة لـ انفلونزا الخنازير

تشمل اعراض فيتامين د :

1- التعب والارهاق
2- ألم في العظام
3- ضعف والم العضلات
4- تكرار كسور العظم
5- لين العظام
6- تساقط الشعر
7- الم المفاصل
8- تطور امراض القلب وارتفاع الضغط
9- ضعف التأم الجروح
واذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة من الوقت فقد ينتج عنه
1- البدانة
2- السكري
3- ارتفاع ضغط الدم
4- متلازمة التعب المزمن
5- هشاشة العظام
6- الامراض العصبية
7- الزهايمر
8- الاكتئاب الحاد
9- الإصابة ببعض اضطرابات المناعة الذاتية
10- وقد يساهم في تطوير بعض أنواع السرطانات وخاصة ( الثدي – القولون – البروستات )
11- الضعف الجنسي
.
مصادر فيتامين د :
من أين نحصل على فيتامين د .. في الأغذية ..
.
1- يجب التعرض للشمس بشكل كافي مدة بين 10 الى 15 دقيقة
2- سمك السلمون
3- سمك التونة
4- سمك السردين
5- سمك الماكريل
6- سمك الرنجة
7- لحم البقر
8- المحار
9- منتجات الصويا
10- البيض
11- الحليب و اللبن و مشتقاتهم
12- الفطر
13- حبوب الإفطار
14- الكافيار
15- عصير البرتقال
16- زيت كبد السمك

[[system-code:ad:autoads]]