EN
يشعر كثيرون بـ القلق والتوتر، لذلك أظهرت دراسة أن تقنية النقر بالإصبع البسيطة يمكن أن تقلل من القلق في غضون دقائق.
تتضمن الطريقة استخدام أطراف السبابة والإصبع الأوسط للنقر على ثماني نقاط محددة على أجسادهم لمدة 10 دقائق، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
تقع نقاط الوخز بالإبر هذه في نهايات ما يسمى خطوط الطول، وهي مسارات في الجسم حيث يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أن الطاقة تتدفق.
تم دمج طريقة النقر مع تمارين إعادة الصياغة العقلية، مما أدى إلى إضافة استراتيجية تعرف باسم EFT (تقنيات الحرية العاطفية).
لم يبلغ الباحثون عن نتائج فردية للمتطوعين في الدراسة، ولكن في المتوسط، أفاد 22 طالبًا يعانون من رهاب محدد والذين شاركوا في الدراسة بقلق أقل بشأن الأشياء التي يعانون من رهابهم بعد العلاج.
في الواقع، على هذا المقياس، انتهى بهم الأمر إلى الانخفاض إلى ما دون مستوى القطع الذي يؤهلهم للمشاركة في المقام الأول، كما أبلغوا أيضًا عن قدر أقل من القلق بشأن مواقفهم المخيفة وصعوبة أقل في الاقتراب من موضوع مخاوفهم، في المتوسط.
لقد تحسنوا بشكل ملحوظ بعد إجراء تقنية النقر بالإصبع مقارنة بعد القيام بتمرين التنفس، ولم يبلغ أي منهم عن أي آثار جانبية سلبية، وهو أكثر فعالية في الحد من القلق من التنفس العميق، حسبما أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة إكسبلورر.
