بتفكر تروح جيم| اعرف إزاي تتمرن أول يوم والنظام الغذائي المتبع.. فيديو

أصبحت اللياقة البدنية والصحة موضوعا شائعا ومهما في حياتنا اليومية، ولذلك أصبح الكثيرون يعتمدون على الجيم للحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. ومع ذلك، يشعر العديد من المبتدئين بالخجل والحيرة عند الذهاب إلى الجيم للمرة الأولى، خاصة إذا كانوا لا يملكون الخبرة في التمارين الرياضية.

ورصدت عدسة صدي البلد بعض التمرينات الرياضية للمبتدئين للأسبوع الأول في الجيم وأيضا النظام الغذائي الصحيح لهم.. 

في البداية يقول أحمد محمود صاحب إحدى صالات الجيم بشبرا الخيمة: هناك برنامج خاص للمبتدئين يساعدهم على بدء التمارين الرياضية بشكل آمن وفعال، تحتوي التمارين الأساسية للمبتدئين على تمارين بسيطة تساعدهم على تحسين اللياقة البدنية وزيادة قوة العضلات والمرونة.. ويتضمن البرنامج تمارين القلب والأوزان الخفيفة وتمارين الإطالة والتمارين الوظيفية.

وأشار محمود إلى أن النجاح في بدء التمارين الرياضية يعتمد على الالتزام والصبر وتحديد أهداف واقعية. وينصح بالتدريب مع مدرب خاص في البداية، حتى يتمكن المبتدئون من تعلم التمارين الصحيحة وتجنب الإصابات.

ويمكن للمبتدئين الاستمتاع بتمارينهم الرياضية والحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية من خلال الالتزام بالبرنامج الرياضي الصحيح والمتوافق مع أهدافهم ومستواهم الرياضي.

ولمعرفة التمارين الرياضية للمبتدئين والنظام الغذائي يجب مشاهدة الفيديو.