درجات الحرارة المتغيرة باستمرار في فصل الصيف، قد تتسبب في ارتفاع أعداد مصابي نزلات البرد والإعياء الشديد، وأكثرهم الذين يعانون من نقص فيتامين د، وهو الذي يعمل على تعزيز المناعة في الجسم لمهاجمة الأمراض والفيروسات، وهذا نتيجة للتعرض المباشر من المراوح الكهربائية ومكيفات الهواء، خاصة عند التعرق أو بعد الاستحمام.

ورغم كثرة الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع درجات حرارة الجسم، إلا أنه يوجد بعد النصائح والإرشادات التي نقدمها لكم من خلال موقع “صدى البلد” للوقاية من نزلات البرد خصوصاً في فصل الصيف.

الالتزام بتناول كبسولة يوميا من فيتامين سى أو المكملات الغذائية المتناولة عن طريق الفم، لأنه يساعد على تقوية مناعة الجسم في مهاجمة الفيروس الناتج عن الإنفلونزا، أو يمكن أن تتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي مثل التوت والبطاطس والطماطم والفلفل والكرنب، وهذه أطعمة غنية بفيتامين سي، وأيضا البروكلي الذي يحتوي على الجلوكوسينولات المضادة للأكسدة والتي تثبط نمو البكتيريا الضارة داخل الجسم.

لا يجب الاستحمام بمياه باردة بعد العودة من الخارج، لأن هذا سيعرضك إلى الإصابة بالإنفلونزا والإعياء الشديد، ولكن من الممكن أن تؤجل الاستحمام بضع دقائق حتى يهدأ الجسم قليلاً من الحرارة ذاتياً وليس بالمياه الباردة.

تناول الكثير من المياه لأنها تساعد على التخلص من السموم عن طريق التبول والتعرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وأيضاً اللبن الرائب الذي يحتوي على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحافظ على برودة الجسم لفترة طويلة من الوقت.

وإذا استمريت في تناول كوب من اللبن الرائب يومياً، سوف يساعدك على مواجهة الموجة الحارة بجسم أكثر برودة مقارنةً بالأشخاص الآخرين.