علامات تخبرك أنه لديك نقص في المغنيسيوم.. قد تظهر علامات نقص المغنيسيوم على البعض، وعلى البعض الآخر قد تتأخر كثيرا أو لا تظهر بشكل واضح.

من أهم علامات نقص المغنيسيوم

- التعب.
- فقدان الشهية.
- تشنجات عضلية.
- غثيان.
- الضعف والتعب.

إذا لم يتم علاج نقص المغنيسيوم، فقد تسوء الأمور، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى

- عدم انتظام ضربات القلب.
- التنميل والوخز.
- نوبات قلبية.

ولأن معظم نقص المعادن والفيتامينات وحتى المشاكل الصحية تتشابه في الأعراض، يجب القيام بالتحاليل الدورية.

ولكن هناك جرعات وقائية من المغنيسيوم ممكن تناولها.

ويحتاج الرجال البالغون إلى ما بين 400 و420 ملليجراما (مجم) من المغنيسيوم كل يوم، وبالنسبة للنساء فإن التوصية هي 310 إلى 320 مجم في اليوم.