EN 
كشفت دراسة أمريكية حديثة عن عادات يجب على الإنسان الانتظام في ممارستها، لانها تساعد على إطالة متوسط العمر لأكثر من 20 عاما.. واظهرت الدراسة التي نشرتها cnn ان الرجال الذين يواظبون علي ممارسة هذه العادات في سن الأربعين يمكنهم ان يعيشوا 24 عاما إضافيا في المتوسط، مقارنة بالرجال الذين لا يفعلون ذلك، في حين أن النساء مع اتباع هذه العادات يمكن أن يعشن 21 عاما إضافيا.
وقالت الدراسة أن الباحثوين استخلصوا نتائج هذه الدراسة من بيانات أكثر من 700 ألف أميركي كانوا جزءا من برنامج مرتبط بالمحاربين القدماء.. وإن إطالة العمر ممكن حتى لمن يعانون من أمراض مزمنة، بشرط ان يبدأوا في تبني هذه العادات.. وقسمت الدراسة التغييرات في نمط الحياة إلى ٨ عادات هي:
النشاط البدني.
عدم التدخين.
التعامل الجيد مع الإجهاد.
اتباع نظام غذائي جيد.
تجنب المخدرات.
تجنب شرب الكحوليات.
النوم جيدا.
وجود علاقات اجتماعية جيدة
واضافت الدراسة أن اعتماد سلوك صحي واحد فقط من الثمانية إلى حياة الرجل في سن 40 يوفر 4.5 سنوات إضافية من الحياة، وأدى تبني السلوك الثاني إلى إضافة سبع سنوات أخرى ، بينما أدى تبني ثلاث عادات إلى إطالة عمر الرجال بمقدار 8.6 سنوات.
اما بالنسبة للنساء فقد شهدت أيضا قفزات هائلة في العمر الافتراضي أيضا، حيث أدى تبني العادات الصحية الثمان إلى إضافة 22 عاما لحياة المرأة.
ووجدت الدراسة إن الابتعاد عن الإدمان على المواد الأفيونية كان ثاني أهم مساهم في حياة أطول، مما قلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 38٪.. وأدى عدم استخدام التبغ مطلقا إلى التقليل من خطر الوفاة بنسبة 29٪، بل إن المدخنين سابقا أيضا حصلوا على فوائد هائلة بمجرد التوقف عن التدخين، وفقا للدراسة..وأدى تقليل التوتر إلى تقليل الوفيات بنسبة 22 بالمئة، بينما أدى تناول نظام غذاء نباتي إلى زيادة فرص العيش حياة أطول بنسبة 21 بالمئة.
ووجدت الدراسة أن قلة النشاط البدني واستخدام المواد المخدرة والتدخين كان لها التأثير الأكبر على طول العمر ، وكانت مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة بنسبة 30 ٪إلى 45 ٪.
كما ارتبط الاجهاد وسوء التغذية وقلة النوم بزيادة في خطر الوفاة قدرها 20 ٪ .
