EN
يعد صداع الجوع والعطش من أشهر المشكلات الشائعة بين الصائمين من مختلف الأعمار
ومع اقتراب صوم عاشوراء لابد من معرفة الطرق التي تساعد في منع صداع الجوع والعطش خاصة أننا لم نصم قبله بشكل متواصل مثل رمضان.
ووفقا لما جاء في موقع كلافيند كلينك نعرض لكم بعض النصائح التى يجب معرفتها قبل صيام عاشوراء للوقاية من صداع الجوع.
يمكنك تقليل مخاطر حدوث صداع الجوع من خلال التخطيط المسبق للصيام بشكل صحيح
اتبع هذه النصائح قبل الصيام بيوم أو عدة أيام وستقلل احتمالات صداع الجوع بشكل كبير
تجنب الكافيين.
تناول وجبات مغذية.
قم بزيادة كمية المياه التي تشربها.
الوجبة قبل الصيام:
استهلك الكربوهيدرات المعقدة ، مثل البطاطس والخضروات النشوية الأخرى ، مع بعض البروتين.
لا تأكل كميات أكبر من المعتاد.
