EN 
قدم الدكتور محمد مسعود ، أستاذ تغذية والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي روشتة غذائية لطلاب الثانوية العامة .
وقال الدكتور محمد مسعود ، خلال لقائه لـ برنامج " صباح الورد " ، والمذاع على فضائية " تن " ، أن الأسماك تحتوي على عنصر الأوميجا 3 وهو يعمل على تحسين المزاج، ويقوي الذاكرة، موضحا أن شعور البعض بالرغبة في النوم بعد تناول السمك بسبب ما يضاف له من مقبلات كالبصل والثوم.
ونصح بشرب بعض المشروبات التي تقلل من التوتر وتهدىء الأعصاب مثل التمر، والينسون، والنعناع ، مشيرا إلى أن الكاكاو يحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وهو يساعد على تحسين نشاط وتركيز المخ إلى حدود معينة.
