EN
تزداد معاناة الأشخاص من الضغط المنخفض خلال فصلى الربيع والصيف بسبب بداية ارتفاع درجات الحرارة مما يزيد من الجفاف وفقدان الفيتامينات والأملاح المعدنية
ويؤثر الضغط المنخفض على مختلف أعضاء الجسم مثل الكلى والقلب ويجعل الإنسان يشعر بالضعف والدوخة وفقدان التركيز والهبوط وقد يشعر بالاختناق
ومن العادات الشائعة للتخلص من الضغط المنخفض هى تناول أطعمة تحتوى على قدر كبير من الأملاح مثل المخلل ولكن هذا الأمر له تأثير ضار على الجسم خاصة الكلى
ووفقا لما جاء فى موقع ndtv نعرض لكم أهم الأطعمة التى تساعد فى علاج الضغط المنخفض
القهوة
القهوة هي مشروب سوبر فود مليء بالفوائد المختلفة وتساعد فى علاج الضغط المنخفض بشكل سريع وهذا يجعله طعامًا ممتازًا ومثاليًا إذا كنت ترغب في زيادة ضغط الدم بسرعة.
البيض
يعد البيض مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والحديد والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تم ربطها بشكل مباشر بتحسين ضغط الدم كما أنه مفيد في تحسين الأمراض الأخرى المتعلقة بالقلب مثل فقر الدم وما إلى ذلك.
منتجات الألبان
تعد منتجات الألبان مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والبروتين للنباتيين وكل هذه العناصر الغذائية تساعد في زيادة ضغط الدم المنخفض.
الزبيب
يعد الزبيب إضافة رائعة لنظامك الغذائي سواء كنت تعاني من الضغط المنخفض أو ارتفاع ضغط الدم والزبيب غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مما يجعلها مثالية لنظامك الغذائي.
المكسرات
المكسرات مصدر كبير للعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الغط المنخفض والعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم، وفيرة في المكسرات وتساعد على زيادة ضغط الدم.
الخضر الورقية
تشير الخضار الورقية الخضراء إلى مجموعة الخضروات الصليبية وتشتمل هذه المجموعة من الخضروات على البروكلي والسبانخ واللفت والخس والقرنبيط والملفوف وما إلى ذلك ، وهي مصدر كبير للحديد وحمض الفوليك والماء.
البقوليات
تشير البقوليات إلى أنواع مختلفة من العدس والحمص والفاصوليا وما إلى ذلك، وتعد البقوليات مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في زيادة ضغط الدم المنخفض.
لحوم الأعضاء
غالبًا ما تكون اللحوم العضوية مثل الكبد وفيرة جدًا في مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية و اللحوم العضوية غنية بفيتامين ب 12 والحديد والبروتين ومختلف العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على زيادة ضغط الدم المنخفض.
الأسماك
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة لها فوائد مختلفة على الجسم ، أحدها زيادة ضغط الدم وترتبط الأسماك الدهنية ارتباطًا مباشرًا بتحسين صحة القلب بشكل عام، كما أنها غنية بدهون أوميغجا 3 التي قد تحسن امتصاص فيتامين ب 12.
الدجاج
يعد الدجاج مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين ب 12 ومختلف العناصر الغذائية الأخرى التي ترفع الضغط المنخفض وقد تكون أطعمة الدواجن ضرورية للنظام الغذائي اليومي لشخص يعاني من ضغط منخفض.
