تشارك ميجن ماركل دوقة ساسكس وجبة فطورها الصحية ، والتى تعتىبرها سر رشاقتها ، وهي تناول بودنج الشيا وهي نوع من الحلوى، وتحرص دائما أن تصنعها بانتظام وتتركها في ثلاجتها.

وقالت إن هناك خمسة أطعمة أخرى لديها دائمًا في ثلاجتها وهي الحمص والجزر والزبادي وعصير ديتوكس أخضر.

وحليب لوز بالتأكيد وبودنج بذور الشيا الذي أصنعه كل أسبوع .

وأشارت في مقابلة سابقة وفقا لموقع اكسبريس، أن بودنج بذور الشيا يمكن صنعه بمكونات قليلة جدًا وهو مزيج من بذور الشيا و الحليب أو الجوز و العسل والتوت أو الفاكهة لتقديمها.

يمكن تحضيره عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا و 125 مل من الحليب وملعقتين صغيرتين من التحلية الطبيعية في برطمان أو وعاء.

وتغطيته وتركه طوال الليل أو لمدة ثماني ساعات على الأقل حتى تمتص بذور الشيا السائل وفي صباح اليوم التالي ، يتم وضع الفاكهة ورذاذ محلي طبيعي للتقديم.

أكدت أن بذور الشيا غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة وأوميغا 3 ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى و هو أيضًا خيار إفطار منخفض السعرات الحرارية لأي شخص يهتم بالسعرات الحرارية.