اكتسب العديد من الأشخاص وزنا زائدا خلال شهر رمضان، وبعد تناول الكحك والبسكويت خلال أيام عيد الفطر المبارك، ولذلك نقدم لكم ابرز الطرق لخسارة الوزن سريعا.

احذر.. عرض شائع على اللسان يكشف إصابتك بارتفاع الكوليسترول

علامة خطيرة في ساقيك تكشف عن الكوليسترول.. لا تتجاهلها

1. لا تفوت وجبة الإفطار
لن يساعدك تخطي وجبة الإفطار على إنقاص الوزن، قد تفوتك العناصر الغذائية الأساسية وقد ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم لأنك تشعر بالجوع.

2. تناول وجبات منتظمة
يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

3. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف

المصدر nhs