EN
قال الدكتور عاصم أنور ابوعرب، استاذ سموم وملوثات الغذاء بالمركز القومي للبحوث، إن فوائد ممارسة الرياضة في رمضان فبدخول شهر رمضان الكريم يتوقف العديد من الناس عن ممارسة أنشطتهم الرياضية خشية الشعور بالإعياء أو العطش، فإذا كانت ممارسة الرياضة طوال العام هامة لسلامة وصحة الجسم فإن ممارسة الرياضة في رمضان أكثر أهمية، فهي عامل هام لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية، فقد أثبتت المراجع العلمية ان لممارسة الرياضة في رمضان فوائد كثيرة على الجسم فخلال فترة الصيام يقوم الجهاز العضلي بالحصول على الطاقة عن طريق استخدام الجلوكوز الموجود في الكبد فإذا زاد المجهود البدني وزادت الحاجة إلى الطاقة وأصبحت كمية الجلوكوز بالكبد غير كافية لأمداد العضلات بالطاقة يقوم الجهاز العضلي باستخدام مصدر آخر وهو تحليل الدهون من الانسجة الشحمية وأكسدة الأحماض الدهنية.
وأضاف أبو عرب : إذا قلت الاحماض الدهنية يتجه الجهاز العضلي إلى أكسدة الدهون الموجودة في الكبد، فالصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون المخزنة، يضاف إلى ذلكالدورالهام في المحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل،وعضلات،ودهون، وعظام.وعموماً فإن ممارسة الرياضة في رمضان تعمل على زيادة كفاءة عمل الكبد، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وزيادة كفاءة الجهاز العضلي، وزيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي وبالتالي زيادة قدرة الجسم على الحماية والدفاع،وتقوية الجهاز المناعي وتقوية عضلة القلب".
وأشار لصدى البلد إلى أنه أن ممارسة الرياضة تحافظ على سلامة الجهاز الحركي لتأدية الوظائف بأفضل صورة.أما الأغذية التي ينصح بتناولها ليصبح هناك توازن بين النظام الغذائي الذي نتناوله اثناء الصيام وممارسة الرياضة فهيالأغذية الطازجة السهلة الهضم مثل الاسماك والخضراوات الورقية والبقول والمكسرات والموز وتجنب تناول الأغذية الدسمة والدهنية واستبدالها بتناول الفواكه واغذية فيتامين (سي) كالطماطم والليمون والبرتقال، وعدم الانقطاع عن النشاط الرياضي، والذي يفضل ممارسته في الصباح الباكر أو بعد الإفطار بثلاث ساعات.
