EN 
يتطور سرطان القولون في الأمعاء الغليظة المعروف أيضًا باسم القولون والذي يقع في نهاية الجهاز الهضمي، يصيب سرطان القولون عادة كبار السن ، لكنه يمكن أن يصيب أي شخص في أي عمر. يمكن أن تتطور السلائل ، وهي كتل صغيرة غير سرطانية من الخلايا تتشكل داخل القولون ، إلى سرطانات القولون بمرور الوقت.
تقول الدكتورة نيها بيري ، استشاري أول أمراض الجهاز الهضمي ، مستشفى BLK- ماكس في دلهي ، "يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير من خلال اتخاذ خطوات وقائية، في حين أن بعض عوامل الخطر ، بما في ذلك العمر والتاريخ العائلي ، لا يمكن تجنبها ، فإن الفحص المبكر وتغيير نمط الحياة مثل الغذاء الصحي وممارسة الرياضة وإدارة الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- اذهب للفحص في الوقت المناسب:
أفضل طريقة لتجنب الإصابة بسرطان القولون هي إجراء الفحص الروتيني بعد سن 45 عامًا، يصبح العلاج أسهل إذا تم اكتشاف السرطان في مرحلة مبكرة، العثور على نمو غير طبيعي يعرف باسم الاورام الحميدة التي يمكن أن تتطور إلى سرطان يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب المرض، يعد فحص سرطان القولون أمرًا بسيطًا ، ويمكن أن يشمل تنظير القولون والتنظير السيني المرن وتصوير القولون بالأشعة المقطعية واختبار البراز ومع ذلك ، يجب إجراؤها بشكل أكثر تكرارًا وتعتمد على التاريخ الطبي للمريض أو عوامل الخطر الأخرى.
-الإقلاع عن التدخين:
"المدخنون المنتظمون لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بسرطان القولون أو المستقيم ، بالإضافة إلى معدل وفيات أعلى مقارنة بغير المدخنين، يرتفع خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم خطيًا مع شدة تدخين السجائر ومدته، يجب عليك الإقلاع عن التدخين لتقليل فرصتك في الإصابة بسرطان القولون.
-تجنب استهلاك الكحول:
ارتبطت زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم باستهلاك الكحول، يمكن الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق الإقلاع عن الكحول أو الإقلاع عنه، يوصى بالحد من تناول الكحوليات بما لا يزيد عن مشروبين في اليوم للذكور ومشروب واحد في اليوم للنساء.
- إدارة وزن صحي:
من المرجح أن يصيب سرطان القولون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، علاوة على ذلك يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم من النساء عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مرتفعًا، يمكنك التحكم في الوزن من خلال اتباع عادات غذائية صحية وممارسة المزيد من النشاط البدني.
- نشاط بدني منتظم:
قد يكون لديك فرصة أكبر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم إذا لم تكن نشيطًا بدنيًا، لذلك فإن زيادة قوتك البدنية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ويساعدك في التحكم في وزنك، اقضِ ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع ، حيث ستساعد في التحكم في الوزن، من المفيد ممارسة مجموعة من التمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
المصدر: timesofindia
