EN 
يشعر الكثير من الأشخاص بالنعاس بعد تناول وجبة السحور مباشرة، ويجهل الكثير العواقب الوخيمة لهذه العادة.
لماذا تشعر بالنعاس بعد الأكل؟
وبحسب ما ذكره موقعا "livestrong" و"brightside"، فإنه من الشائع الشعور بالتعب بعد الأكل، وفسر العلماء ذلك أنه عندما يأكل الشخص يفرز جسمه هرمونات تساعد على الشعور بالاسترخاء، ويرسل الجسم أيضا المزيد من إمدادات الدم إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في الهضم، وهذا يعني أن العقل ينخفض قليلا، ويصبح الشعور بالنعاس أكثر وضوحًا، وإذا كنت تأكل كثيرًا أو تتناول أطعمة غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات سريعا ما تشعر بالنعاس.
وقد يدل الشعور بالتعب الشديد بعد تناول الطعام على وجود حالة كامنة مثل مرض السكري، أو حساسية الطعام ومشاكل الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
أضرار النوم بعد السحور مباشرة
الكوابيس
من أهم أسباب النوم بعد السحور مباشرة الإكثار من رؤية الكوابيس، لذا فمن الأفضل تجنب القيام بهذه العادة السيئة.
الحموضة المعوية
يتصاعد حمض المعدة أثناء عملية الهضم عبر المريء، وهو ما يؤدي إلى ارتجاع الحمض، ومن أكثر أعراض الارتجاع الحمضي شيوعًا هي الحموضة المعوية، وهي حرقة مؤلمة في منتصف الصدر، والنوم بعد السحور مباشرة يسبب هذه الحالة ويجعل الشخص يعاني منها كثيرا إلى أن يغير روتينه اليومي ويقلع عن عادة النوم مباشرة بعد الأكل.
الرغبة في التبول كثيرا
يشعر هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون عادة النوم مباشرة بعد الأكل بزيادة الحاجة إلى التبول ليلا، وهو ما يعرف باسم التبول الليلي، وهذا يكون مرتبطا بكمية الكافيين الموجودة في الطعام الذي يتناولونه قبل النوم.
وفسر العلماء هذه الحالة بأن الطعام الذى يتناوله هؤلاء الأشخاص يكون مدرا للبول، ما يجعل هؤلاء الأشخاص يضطرون إلى التبول المفرط، لذلك ينصح بالابتعاد عن الكافيين والقهوة والشاي والحلويات المخبوزة التي تحتوي على الشوكولاتة.
اضطراب النوم
ثبت علميا أن تناول الطعام، خاصة الأطعمة الدهنية، قد يجعل من الصعب النوم.
زيادة الوزن
يتعرض هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون عادة النوم مباشرة بعد الأكل إلى زيادة الوزن وعدم منح الجسم الوقت الكافي لحرق السعرات الحرارية، لذلك، من الأفضل البقاء مستيقظا تجنبا لزيادة الوزن لمدة ساعة أو ساعتين بعد الأكل.
