الكثير من مرضى ضغط الدم المنخفض، لا يعرفون أن الأطعمة التي نتناولها والمشروبات لها علاقة برفع وخفض ضغط الدم وأنه يمكن علاج الضغط بشكل سريع عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات بدلا من تناول الأدوية.

وفقا لموقع هيلثى نقدم لكم الأطعمة والمشروبات التي تساعد في رفع ضغط الدم.
-مشروبات تحافظ على ضبط ضغط الدم، وعدم انخفاضه:

1- مشروبات تحتوي على الكافيين:
ومن أشهرها مشروب الشاي، والشيكولاته، والقهوة، والمشروبات الغازية، فهي يمكن أن ترفع ضغط الدم من خلال التحفيز المؤقت لزيادة ضربات القلب، لكن مع ذلك لا يجب الإفراط في الكمية، بل ولا ينصح بالمشروبات الغازية، بسبب كمية السكريات الموجودة فيها.

2-القهوة:
من أقوى المشروبات لرفع ضغط الدم.
3-شرب الماء:
الماء المشروب الأول لحمايتك من الجفاف، خصوصا في حال كنت تمارس الرياضة أو تعاني من التعرق الزائد أو الإسهال، لذلك يجب الحرص على شرب كميات كافية للجسم من الماء لمنع الجفاف.

4-عصير البرتقال:
البرتقال واحد من الفواكه الحمضية، التي قد تساعد على خفض ضغط الدم وذلك بسبب دوره في مقاومة العوامل التي تسبب الضرر لصحة القلب مثل الضغط المرتفع، وبالتالي ليس هو الخيار الأفضل لمن يعاني من ضغط الدم المنخفض.

-أطعمة ترفع الضغط المنخفض:
1-الأطعمة الغنية بفيتامين بـ12 والفولات:
حيث إن إهمال منح جسمك هذا الفيتامينات، قد ينتج عنه الأنيميا التي يكون من مضاعفاتها انخفاض ضغط الدم والتعب.
2-البيض وحبوب الإفطار المدعمة، واللحوم الحمراء، والكبد، والبقوليات، والخضروات الورقية.
3-البروكلي.
4-الدجاج.
5-الجبنة القريش.
6-الزيتون.
-نصائح لمرضى الضغط المنخفض:
1-احرص على تقسيم وجبات طعامك في اليوم إلى وجبات أصغر حجما، حتى لا يبذل الجسم مجهود أكبر في الهضم، مما يؤثر بشكل سلبي على ضغط الدم.
2-ابتعد عن الكحوليات، فهي تسبب جفاف الجسم، ويؤثر الجفاف على ضغط الدم ويسبب انخفاضه.
3-يمكنك البحث عن الجوارب التي تكون ضاغطة وتساعد على تحريك الدم من القدم والساق إلى الأعلى.
4-تجنب أوقات الذروة من الشمس، وفي حال الاضطرار للخروج أو بذل مجهود أو ممارسة رياضة، احرص على الراحة من وقت إلى آخر وترطيب جسمك بشرب الماء.
5-تجنب تغيير وضعية جسمك فجأة مثل النهوض فجأة بعد الاستلقاء لمدة طويلة.