EN 
ارتبط خطر الحمل بمستوى الإجهاد اليومي الذي تعاني منه النساء ، وفقًا للعديد من الدراسات الحديثة.
هل يمكن للتوتر أن يقلل من قدرة المرأة على الحمل؟
من المهم أن نفهم أن القليل من التوتر من وقت لآخر لا ينبغي أن يؤثر سلبًا على خصوبتك ، ولكن هناك صلة بين المستويات الشديدة من التوتر المزمن والعقم. يمكن أن يتسبب الإجهاد المزمن في حدوث شيئين يمكن أن يؤثران سلبًا على فرصك في الحمل ، بما في ذلك انخفاض الدافع الجنسي وزيادة نشاط المبيض .
في حالات انخفاض الدافع الجنسي ، خاصة إذا كنت تحاول الحمل ، هناك تفسير واضح - الشخص ليس في حالة مزاجية لممارسة الجنس، مما يعني أنه ليس لديه ما يكفي من الجنس للحمل .
من ناحية أخرى، فإن الإباضة، أو الفشل في إطلاق البويضة، أمر أكثر تعقيدًا إذا لم تكن في فترة الإباضة، فلا يمكنك الحمل.
الإجهاد المزمن أو المفرط يمكن أن يعطل الإباضة
وفقا لما نشره موقع بولد سكاى، يتم تنظيم الإباضة بواسطة هرمونين تنتجهما الغدة النخامية يمكن أن تؤثر الكميات المفرطة من الإجهاد العاطفي أو الجسدي سلبًا على الغدة النخامية ، وتعطل إفراز هذه الهرمونات ، وتؤدي إلى عدم القدرة على إطلاق البويضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع الإجهاد العقلي المفرط ، وكذلك النشاط البدني المفرط ، التبويض أيضًا.
ما هي آثار الإجهاد والعادات غير الصحية على الخصوبة؟
عندما تكوني متوترة ، قد تنخرطي في سلوكيات غير صحية تؤثر سلبًا على خصوبتك، مثل النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا تواجهي صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي ممارسة الرياضة كثيرًا أو تخطي التدريبات المعتادة الإفراط في استهلاك الكحول و التدخين، إذا توقفت عن التدخين الإفراط في استهلاك الكافيين ، خاصة إذا كنت محرومًا من النوم فقدان الاهتمام بالنشاط الجنسي يمكن للعادات المذكورة أعلاه أن تؤثر سلبًا على قدرتك على الحمل.
هل هناك علاقة بين التوتر ومحاولة الإنجاب؟
قد يعاني الأزواج من الإجهاد بسبب الجماع المتكرر وفي الوقت المناسب أثناء محاولة الحمل يمكن أن تكون عملية محاولة الحمل في نهاية المطاف مرهقة لمعظم الأزواج ، وعادة ما يكون سبب هذا التوتر هو الفشل في الحمل بعد عدة أشهر من المحاولة .
من المحتمل أن يكون الضغط الناتج عن محاولة إنجاب طفل يساهم في العقم ، ولكن قد يكون أيضًا بسيطًا مثل عدم معرفة وقت ممارسة الجنس ، وهذا هو السبب في أن إجراء اختبار الإباضة قد يكون مفيدًا.
هل هناك طريقة لتقليل توتري أثناء محاولة الإنجاب؟
قد لا يؤدي تقليل التوتر في حياتك أثناء متابعة علاج الخصوبة إلى الحمل في حد ذاته ومع ذلك ، يمكنك تحسين صحتك العامة من خلال تطوير استراتيجيات أفضل للتعامل مع الإجهاد المرتبط بتشخيص وعلاج العقم.
تتضمن بعض الطرق الأكثر شيوعًا الموصى بها لمرضى الخصوبة لتقليل التوتر : العلاج بالإبر التمارين الهوائية ، والتأمل ، والمشي ، واليوغا ، إلخ الصور الارشادية اسمع اغاني العلاج بالتدليك تركيز كامل للذهن استرخاء العضلات التدريجي العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي مجموعات الدعم .
