EN
يحتاج من يصوم رمضان إلى اختيار الأطعمة المناسبة للسحور ، وهي أهم وجبة في الشهر الفضيل.
تساعد هذه الوجبة قبل الفجر الصائمين على البقاء على قيد الحياة في أيام الصيام الطويلة والحارة دون طعام وماء ، مع الحفاظ على صحتهم ومليئين بالعناصر الغذائية حتى وقت الإفطار.
من أكثر المواد الغذائية المفيدة التي يمكن تناولها في السحور الموز ، ولهذا:
1- سيجعلك الموز تشعر بالعطش أقل لاحتوائه على البوتاسيوم ، وهو أيضًا مضاد للالتهابات ويعالج التهاب الأمعاء عند دمجه مع الحليب.
2- سيساعدك تناول الموز أن تشعر بالشبع لفترة أطول لأنها تحتوي على نشويات معقدة تحتاج إلى مزيد من الوقت ليتم هضمها.
3- يحتوي الموز على سكريات طبيعية ، أي أنها ستمنحك دفعة من الطاقة وتبقيك نشيطًا ، بدلًا من الشعور بالضعف والإرهاق.
4- أخيرًا ، سيجعلك الموز تشعر بالاسترخاء والسعادة لاحتوائه على مادة التربتوفان التي تساعد على تحسين مزاجك.
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان وبقية العام أمرًا ضروريًا لرفاهيتك ، لذلك يوصى بشدة بتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
