EN
السحور، أهم وجبة خلال شهر رمضان، لأنه يمنح الطاقة اللازمة للحفاظ على ساعات الصيام، فمن المهم التأكد من تناول الأطعمة الصحية، التي لا تشعرك بالعطش وتجنب الأكلات التي ستجعلك تشعر بالعطش أو الجوع أثناء الصيام.
تجنب هذه الأكلات أثناء السحور
الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة: مثل السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك والكرواسون، وهذه الأطعمة توفر الإشباع لمدة ثلاث إلى أربع ساعات فقط وهي منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية.
الأطعمة المالحة: يؤدي اختلال مستويات الصوديوم في الجسم إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذا حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات ورقائق البطاطس والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا.
المشروبات المحتوية على الكافيين: تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تؤدي إلى الأرق والقلق، بالإضافة إلى ذلك، فهي لا تحتوي على الترطيب وتبقيك مشتاقًا للماء طوال اليوم.
المصدر: thenationalnews
