الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

للحفاظ علي صحتك.. أخطاء شائعة يجب التوقف عنها فورا

الصحة
الصحة

الكثير من الناس يجعل نمط الحياة إلى روتين يومي يؤدي إلى بعض  العادات السلبية خاصة فى النظام الغذائي الغير صحي والذي يؤثر سلباً على صحة الإنسان والتي، تساهم بشكل كبير في تدهور صحته ، او تؤدي الي تعكير صفو حالته النفسية  ، وبالتالي لها دور كبير في اصابة الانسان بالكثير من الامراض ، لذلك يجب تغيير  هذه نمط الحياة والنظام الغذائي بشكل صحي و سليم والتخلي عن الأطعمة الغير صحية ، لانه بتغيير تقنيات يومية بسيطة والحد منها وإجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتنا، يمنحك فوائد صحية كثيرة ، ويساهم في  تحسين صحتنا بشكل كبير وزيادة متوسط العمر المتوقع.. 

نرصد اهم  الأضرار الصحية التي يجب التوقف عنها فورا وفقا لموقع    Eat This Not That


التوقف عن تناول الوجبات السريعة

يجب الامتناع عن الوجبات السريعة لأنها مليئة بالمواد الضارة الغير صحية كما أنها مليئة بالدهون المشبعة التي تزيد من أمراض القلب وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، والشبع بمواد غير صحية وغير غذائية فتضر بالجسم ولا تفيد، فهي أيضًا من الأسباب الرئيسية للإصابة بالسمنة وأمراضها لذلك يجب التوقف عنها

الامتناع عن القهوة

التوقف عن تناول القهوة هو مسألة تبدو مستحيلة للكثيرين، لكن تقليلها وعدم الزيادة عن كوبين أو ثلاثة خلال اليوم يبدو منطقيا. ويمكن تعويض حالات الصداع التي تنتاب البعض بسبب تقليل القهوة، بشرب سوائل أخرى كالماء والعصائر والأعشاب المختلفة.

التدخين

يوجد العديد من الأشياء في حياتنا اليومية يمكن أن تخفض من عمرنا دون أن ندرك ذلك فعلى سبيل المثال يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم. ووفقًا لجمعية السرطان الأميركية؛ فإن الأشخاص المدخنين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة 25 مرة مقارنة بغير المدخنين.

عدم استخدام الأدوية المهدئة كعلاج لكل شيء

يجب عدم المهدئات كعلاج لاي شئ ، فمثلا الصداع ووجع الظهر يحدان من القدرة على الأداء، ولذلك يلجأ الكثيرون إلى الأدوية المسكنة أو الحبوب المهدئة دائما، ولكن هذا يزيد من دهون الكبد ومن احتمال حدوث قرحة المعدة، وقد يحدث ضرر في الكلى ونزيف في البطن.
وبدلا من ذلك ، يجب عدم تناول الحبوب المهدئة لأكثر من عشرة أيام في الشهر الواحد. وبدلا من الأدوية المهدئة التي لا تتجاوز فعاليتها التخدير، على الإنسان البحث عن المسببات.

الجلوس طوال اليوم

تتطلب الوظائف المكتبية، على وجه الخصوص، الجلوس طوال اليوم لساعات عديدة، وهو الأمر الذي يضر بالصحة بحسب ما كشفت دراسات علمية.
فقد أظهرت إحدى الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بزيادة أمراض القلب والسكري عند المرء، بينما وجدت دراسة أخرى أن الجلوس لساعات طويلة يزيد من خطر الاضطرابات العضلية الهيكلية، وخاصة آلام أسفل الظهر.

التقليل  من أكل اللحوم

التقليل من أكل اللحوم عادة صحية لأن الإكثار منها يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، بحسب الدراسات.
وبدلا من ذلك: توصي الجمعية الألمانية للتغذية بأن يتناول الإنسان ما بين 300 إلى 600 غرام من اللحوم لا أكثر أسبوعيا، وكذلك بتناول أطعمة بديلة عن اللحوم.

نمط التفكير السلبي

غالباً نجد أنفسنا عالقين في أفكار سلبية، لذلك يجب القيام بأشياء للتخلص من الجمود ، وأن نكون إيجابيين ومتفائلين يمكن أن يغير وجهة نظرنا ويساعدنا على رؤية الجانب الأكثر إشراقاً من الأشياء، وبالتالي تبدأ هذه الأشياء في الوضوح أمامنا.