EN 
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مضاعفات تؤثر على القلب والرئتين، إذا تُرك دون علاج ، مثل قصور القلب، فبدون كمية كافية من الحديد، تصبح خلايا الدم الحمراء أصغر، وتحمل كمية أقل من الهيموجلوبين، وبالتالي فهي غير قادرة على حمل نفس القدر من الأكسجين.
نقص الحديد
في المراحل المبكرة من نقص الحديد، قد لا تظهر أي أعراض لأن الجسم قادر على استخدام أماكن تخزين الحديد مثل العضلات والكبد.
ولكن عندما ينضب هذا الحديد ولا يتم استهلاك أي شيء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، يبدأ فقر الدم في الظهور.
وفقًا لـ NHS، ستكون أربعة أعراض لنقص الحديد ملحوظة في أوقات الوجبات وهؤلاء هم:
تعاني من صعوبة في البلع
لسان مؤلم
تغير في حاسة التذوق
الرغبة في تناول المواد غير الغذائية.
أما إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فإن الأمر يستحق زيارة طبيبك حيث يمكنه فحص دمك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في الحديد.
الكبد (لكن تجنبي ذلك أثناء الحمل)
لحم أحمر.
الفاصوليا ، مثل الفاصوليا الحمراء ، والفول والحمص.
المكسرات.
الفاكهة المجففة - مثل المشمش المجفف.
حبوب الإفطار المدعمة.
دقيق فول الصويا.
قد يكافح بعض الأشخاص، بمن فيهم النباتيون والنباتيون، لاستهلاك ما يكفي من الحديد من خلال نظامهم الغذائي، وبالتالي قد تكون هناك حاجة إلى مكملات يومية.
في بعض الحالات، قد يكون نقص الحديد ناتجًا عن عوامل خارجة عن إرادتك ومع ذلك، إذا كنت تفتقر إلى الحديد الغذائي، فقد يعني ذلك أنك أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم مما لو كنت تعاني من إحدى المشكلات المذكورة أعلاه."
العلامات الأكثر شيوعًا لنقص الحديد هي التعب ونقص الطاقة (الخمول) وضيق التنفس وخفقان القلب الملحوظ (خفقان القلب) وشحوب البشرة.
