هل زاد وزنك كثيرا خلال الشتاء؟ وتبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزنوحرق الدهون قبل رمضان ومنحك الشبع إليك ريجيم يخلصك من 3 كيلوجرامات فى الأسبوع يقدمه موقع “بولد سكاي الهندي”.

الأسبوع الأول

الإفطار الساعة الثامنة صباحا :

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل+ قطعة جبن بيضاء أو 3 ملاعق فول + 1 خبز سن

أو

بيضة مسلوقة +طبق سلطة

الغداء ..

اليوم الآول .. شريحتين من السمك المشوي +سلطة +رغيف سن

أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز

اليوم الثاني ..خضار سوتيه +سلطة + رغيف سن

أو

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

اليوم الثالث ..نصف كيلو سمك+4 ملاعق أرز +سلطة

3 ملاعق مكرونة + فيليه سمك مشوي

اليوم الرابع..ربع فرخة مشوية +خضار سوتيه+ سلطة

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

اليوم الخامس ..شريحتان لحم مشوى + سلطة + خضار سوتيه

3 ملاعق مكرونة +2 برحر مشوى

اليوم السادس أو السابع

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة+طبق شوربة بدون دسم

بعد ساعتين

كوب من الجنزبيل أو كوب من بذور الكتان
العشاء

ثمرة فاكهة أو كوب زبادى

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

ثمرة فاكهة

العشاء

بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
أو طبق شوفان بالبن خالي الدسم.