هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك قبل رمضان والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لمدة 10 أيام يقدمه موقع هيلث لاين يساعد على تحويل جسمك لمكينة حرق دهون.

الافطار اليومى ..

بيضة مسلوقة + شريحة جبن قريش + 2 ثمرة من الخيار

2 بيضة مسلوقة +3 ملاعق فول بالليمون +نصف رغيف بلدي

أو
قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة

أو

1 كوب حليب خالي الدسم مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

بعد ساعتين

ثمرة من الفاكهة

وجبة الغداء ..

طبق خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية

بعد ساعتين ثمرة فاكهة

بعد ساعتين ..

كوب زبادى +ملعقة من الكمون
الغداء (12:00 - 12:30 مساءً) خيارات:

خضار مسلوقة ودجاج أو سمك مسلوق
أو ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء

قبل النوم

ثمرة فاكهة

أو مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان
أو

1 كوب حليب دافئ خالي الدسم مع

نصف ملعقة صغيرة كركم