EN
كشف الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن تمرين صحي و بسيط يساعدك في حل 7 مشاكل صحية.
كتب الناظر في منشوره على موقع التواصل الاجتماعي:" ارجو من حضراتكم التعود اثناء اليوم علي القيام وعلي فترات بتمرين صحي بسيط للغاية ولا يحتاج مجهود ولا وقت ولكنه مهم جدا ويمكن ممارسته في مكان العمل او في المنزل او أي مكان اخر ويتمثل في الجلوس علي المقعد ثم البدء في اخذ نفس عميق يملأ الرئة بأكبر قدر من الهواء ثم إخراجه كاملا بهدوء وتكرار ذلك لمدة اربع دقائق فقط في كل مرة ."
أضاف هاني الناظر، السؤال هنا ماهي فائدة هذا التمرين علمياً ؟ الإجابة حسب احدث الدراسات العلمية هي:
١-يساعد بشكل كبير علي تحسين الدورة الدموية ويمنح الجسم طاقة وحيوية
٢-يساعد علي تنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم
٣- علاج فعال للتوتر والقلق والشد العصبي خاصة اثناء العمل او عند التعرض لانفعالات عصبية مفاجئة
٤-يقوي المناعة
٥-يخفف من حدة الألم والصداع
٦- يقلل من حدة الالتهابات المختلفة
٧-هام جدا لمرضي حساسية الصدر
أختتم الناظر حديثه:" انصحكم بهذا التمرين بعد أن أثبتت الأبحاث العلمية أهميته الكبيرة وايضا عن تجربة شخصية."
