EN 
غالبًا ما يلجأ معظم الناس إلى تمرين عضلات أجسامهم من أجل أسلوب حياة جيد وصحي، ويمكن لعشاق اللياقة البدنية أيضًا التركيز على تمارين العين لتحسين الرؤية.
أظهر العلاج البصري حلولًا فعالة لبعض مشاكل العين مثل دوران العين أو الحول، أو العين الكسولة، أو تتبع العين أو الخلل الوظيفي، ويمكن أن تكون الاستشارات من أخصائي العيون حول كيفية تمرين العينين بشكل صحيح ذات فائدة كبيرة، ومع ذلك، هناك بعض تمارين عضلات العين التي يمكن القيام بها في المنزل.
فيما يلي بعض هذه التمارين:
تمرينات الضغط بالقلم الرصاص
عمليات الدفع بالقلم الرصاص هي في الأساس العملية التي يمكن فيها تدريب العينين على التحرك باتجاه بعضهما أو الالتقاء عند النظر إلى شيء قريب.
يمكن إجراء التمرين بسهولة في المنزل عن طريق إمساك قلم رصاص بطول الذراع ، والتركيز على الحافة ، وتحريك القلم ببطء بالقرب من الأنف مع الحفاظ على الطرف عند تركيز واحد. يمكن تكرار العملية عدة مرات.
راحة اليد للاسترخاء
يمكن إرخاء العينين بسهولة مع راحة اليد من خلال وضع اليدين مع قاعدة الخنصر الأيمن على قاعدة الخنصر الأيسر وإجراء حركة V مقلوبة. يمكن أداء التمرين لمدة خمس دقائق على الأقل يوميًا في أي وقت استرخاء.
لف العينين
للتخفيف بسهولة من إجهاد العين، يمكن للمرء أن يجلس، ويبقي رأسه ثابتًا وينظر إلى اليمين، ثم إلى السقف، ثم إلى اليسار وإلى الأسفل إلى الأرض واستمر في تكرار العملية لمدة مرات قليلة.. يمكن إجراء هذا التمرين في أي وقت عندما تتوتر العين.
