EN 
تعد البواسير من أكثر المشكلات الصحية المحرجة التى تسبب ألما قويا فى نهاية منطقة المستقيم وهى من المشكلات الشائعة وقد تحتاج للعلاج الجراحى.
ولذلك فمن المهم معرفة طرق الوقاية من البواسير وأهمها الابتعاد عن كل الأمور التى تزيد من الإمساك.
تناول أطعمة غنية بالألياف
تناوَل المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة وتلين البراز وزيادة حجمه مما يساعدك في تجنب الإجهاد أثناء التغوط الذي يمكنه أن يسبب الإصابة بالبواسير.
الكثير من السوائل
تناول من ستة إلى ثمانية أكواب ماء وسوائل طبيعية يوميًّا للحفاظ على البراز لينًا ، وابتعد الكحوليات والخمور.
المكملات الغذائية
تعد المكملات الغذائية المحتوية على الألياف في النظام تساعد فى الوقاية من البواسير بل و تحسن من الأعراض العامة ونزيف البواسير.
تجنب الإجهاد أثناء التبرز.
حبس النفس أثناء محاولة التبرز يتسبب فى ضغط أكبر على الأوردة في المستقيم السفلي واذهب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة إلى التبرز
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة والنشاط والحركة تساعد فى الوقاية من الإمساك وتقليل الضغط على الأوردة، والذي قد يحدث نتيجة الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة وتساعد على انقاص الوزن الزائد وهو أحد أسباب البواسير.
لا تجلس لفترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة خاصة على المرحاض داخل الحمام “ التبرز” يزيد من الضغط على أوردة الشرج مما يتسبب فى المعاناة من البواسير.
