في 21 يوما.. ريجيم سريع للتخلص من الدهون العنيدة

هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك يمكنك تجربة الرجيم التالي لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الحشوية إليك خطة رجيم لثلاثة أسابيع يقدمها موقع بولد سكاي الهندي

الأسبوع الأول

الإفطار : 

كوب شاي باللبن بدون سكر  + قطعة جبن قريش + 1 توست سن

الغداء: 

شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بالبخار

وجبة خفيفة ..

ثمرة فاكهة 

العشاء: 

طبق شوربة خضار

الأسبوع الثاني

الإفطار : 

كوب شاي بالحليب + قطعة جبن قريش + 1 توست سن

الغداء:

 شريحة سمك مشوى  + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز 

وجبة خفيفة ..

ثمرة فاكهة

العشاء: 

طبق شوربة خضار

الأسبوع الثالث

 
الإفطار:
 

- نصف رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة خبز توست.
- قطعة جبن قريش أو أي نوع من الجبن قليل الدسم أو 3 ملاعق فول.
- كوب حليب خالى الدسم.

الغداء:

- 2 بيضة مسلوقة.
- أوطبق صغير من التونة 
- طبق كبير من السلطة الخضراء مكونة من الجرجير والبقدونس والخس بدون زيت ويمكن اضافة الخل إلى السلطة.

العشاء:

ثمرة فاكهة